Hey,
vielleicht liegt es einfach an deinem Bürostuhl bzw. an den Sitzeinstellungen des Stuhls?
Yoga ist da schon eine gute Lösung um seine Körperhaltung und Stabilität zu trainieren. Wenn du da keine Lust drauf hast, kannst du auch spezielle Übungen machen (eine Art Work out) um Schultern, Rücken und Rumpf zu trainieren. (sog. Stabi-Übungen: Die findest du eigentlich im Internet oder fragst in deinem Bekanntenkreis die Sportverrückten ;))
LG